ویڈیو کورس · اسباق: 28 · 32 منٹ
اپنے ہاتھوں سے فیس بلڈنگ
خود مالش کی مختصر تکنیکیں، گردن اور سر کے پچھلے حصے سے چہرے تک۔ پہلا حصہ کھلا ہے — وہیں سے شروع کریں۔
انتظار کی فہرست میں شامل لوگوں کو «بنیادی ایکٹیویشن» کے دونوں اسباق تحفے میں ملتے ہیں۔ دو اسباق حاصل کریں
میرے پاس ایک رسائی کوڈ ہے۔مفت شروع کریں
00بنیادی ایکٹیویشناسباق: 2 · 4 منٹتحفہ
01گردن اور سر کا پچھلا حصہاسباق: 6 · 3 منٹمفت
02سر کی مالشاسباق: 6 · 3 منٹ$9
- تین حصوں میں ابرو پکڑ کر روکے رکھنا0:23
- ابرو کے اوپر تھام کر اسے ہموار کرنا0:41
چہرے کی لمفاوی نکاسی: ناک سے کنپٹیوں اور گردن تک دھکیلنا0:31
پیشانی کی دائروی مالش کھوپڑی کے وسط تک0:29
پوروں سے لڑھکانا: آنکھ کے کنارے سے کنپٹی ہوتے ہوئے گدی تک0:25
«قینچی»: شہادت کی انگلیوں سے پیشانی کا مخالف لڑھکاؤ0:32
03پیشانی، آنکھیں، گالاسباق: 14 · 21 منٹ$9
پیشانی کو «رول» کی طرح چٹکی سے لڑھکانا0:18
«الو»: آنکھ کے گرد جلد ثابت کر کے پلک جھپکنے کی کوشش0:18- نیچے دیکھتے ہوئے «الو»: جھکی پلک پر توجہ0:13
فوکس آئیز: آنکھوں کے بیرونی کونوں کا کھنچاؤ0:24
منہ کھول کر پورے سے مالش: کنپٹی کے پٹھے پر کام0:09
باکال مساج: گال کے اندر سے کام0:51
«ڈھول»: پھلائے ہوئے گال پر تھپکی0:26
«ڈھول»: دونوں گالوں پر لگاتار کام0:31
مستقل جھریوں کے خلاف منہ کے کونے کو ہموار کرنا1:01
مخالف ہاتھ سے ثابت کر کے ابرو کے اوپر «استری»0:50
آنسو کی نالی کے پاس کا نقطہ اور ناک کے ساتھ لڑھکاؤ1:03
ناک کے پر اور آنکھوں کے نیچے «استری»0:46
کان کی لو کے پاس «فتح کا نشان»: چبانے کا پٹھا اور کان کے پیچھے کے نقاط0:32
مکمل بلاک «پیشانی»: تیرہ منٹ کی اصل ریکارڈنگ13:28
04گیند کے ساتھ گردناسباق: 2 · 5 منٹ$9
- گدی کے نیچے گیند: لیٹ کر گردن کے لیے چار حرکات1:21
مکمل بلاک «گیند کے ساتھ گردن»: اصل ریکارڈنگ3:29