Это упражнение против отёков в чистом виде — то самое, после которого лицо к утру «сдувается» и возвращается угол между шеей и подбородком.
Правой рукой захватите левую сторону шеи и начните щипковые движения сверху вниз: от основания черепа через середину до трапеции, слегка заходя на неё. Потом поменяйте руку и повторите зеркально.
Захват берёт кожу вместе с мышцей, а не только поверхностный слой. Ритм ровный — и здесь важна цифра: пятнадцать-двадцать щипков на сторону. Пять или десять почти ничего не дают; дренаж запускается именно от количества, потому что лимфа не имеет собственного мощного насоса и движется только тогда, когда ткань вокруг неё ритмично сжимается и отпускает. Ваша рука на минуту становится этим насосом.
Следите за плечом: оно должно быть опущено и расслаблено. Поднятое плечо держит трапецию в напряжении, и работать становится не с чем.
Минута утром — и лицо перестанет выглядеть уставшим ещё до того, как вы умылись. Из всего курса это самая быстрая отдача.