सिर की त्वचा को हिलना चाहिए। बालों वाले हिस्से को उंगलियों से पकड़ें और उसे हिलाने की कोशिश करें — अगर यह मुश्किल से हिलती है, तो आपको वह वजह मिल गई है जिससे माथा नहीं खुलता और भौहें झुकी हुई दिखती हैं।
खोपड़ी की चोटी एक कसी हुई टेंडन जैसी परत से ढकी है। आगे इसमें माथे की मांसपेशी बुनी है, पीछे सिर के पिछले हिस्से की मांसपेशी, और यह सब एक ही सिस्टम की तरह काम करता है। इस परत और हड्डी के बीच एक पतली ढीली परत होती है जिस पर ऊतकों को फिसलना चाहिए। लगातार तनाव में यह गाढ़ी हो जाती है, फिसलन ख़त्म हो जाती है, और चेहरा शाब्दिक रूप से एक छोटे ढांचे पर लटक जाता है।
बालों की रेखा पर चार उंगलियां रखें और गोलाकार गतियां करें — धीरे-धीरे, साफ महसूस होने वाले दबाव के साथ। मुख्य मानदंड: त्वचा उंगलियों के साथ चलती है, न कि उंगलियां बालों पर। व्यवस्थित रूप से आगे बढ़ें — माथा, सिर का ऊपरी हिस्सा, कनपटी, कानों के पीछे, सिर का पिछला हिस्सा, गर्दन के आधार तक। किसी क्षेत्र को न छोड़ें: अक्सर सिर के पिछले हिस्से का भाग ही सबसे छोटा होता है, और हाथ वहां सबसे आखिर में पहुंचते हैं।
दो से तीन मिनट। इसे शैम्पू के साथ नहाते समय भी किया जा सकता है — तब व्यायाम के लिए अलग समय भी नहीं लगता।
चलती-फिरती स्कैल्प ही नींव है। इसके बिना बाकी सब आधी ताकत से काम करता है।