سریع‌ترین تمرین کل دوره — فقط ده ثانیه. و درعین‌حال یکی از کم‌ارزش‌گذاری‌شده‌ترین‌ها.
گوش‌ها را کاملاً با کف دست بپوشانید و شروع کنید به چرخاندن رو به جلو با دایره‌ای بزرگ. حرکت از شانه می‌آید نه از مچ: گوش همراه پوست دورش می‌چرخد، نه این‌که سر جایش مالیده شود. ده دور به جلو — و همان‌قدر به عقب.
دور لالهٔ گوش عضلات کوچکی هستند که تقریباً کارکرد مستقیمشان را از دست داده‌اند اما همچنان در شبکهٔ عمومی روی جمجمه بافته شده‌اند. از طریق آن‌ها کشش به شقیقه و بعد به طاق سر منتقل می‌شود. علاوه‌براین، پوست گوش یکی از پرگیرنده‌ترین نواحی بدن از نظر عصبی است: تحریکش بلافاصله سیستم عصبی را به حالتی آرام‌تر می‌برد. از همین‌جاست همان حس گرمایی که تقریباً بلافاصله در گونه‌ها پخش می‌شود.
تنها چیزی که باید یادتان بماند: گوشواره‌ها را دربیاورید.
این را دکمهٔ «روشن کردن صورت» در نظر بگیرید. ده ثانیه — و کل سطح جانبی سر گرم می‌شود، پوست انعطاف‌پذیر می‌شود و شما آمادهٔ ادامهٔ کار هستید.